Start med at læse Min historie, som der er linket til nedenfor. Den giver et grundlæggende indblik i, hvad der skete op til, at jeg fik et stress kollaps med tilhørende angst anfald. Min historie /Christopher
Meditationsteknikker
Introduktion Noget af det første jeg blev præsenteret for, når jeg googlede stress, PTSD, angst og depression var meditation. Der var ekstremt mange artikler og sider, skrevet af folk, der tydeligvis har prøvet at gå igennem nogle ting i livet, samt nogle der åbenlyst driver en marketing-maskine. Der er flere grene indenfor meditation, som er…
Åndedrætsteknikker – Buteyko Breathing
Introduktion Jeg fik trænet en vejrtrækningsteknik, der står i meget skarp kontrast til andre vejrtrækningsteknikker, jeg benytter mig af. Denne går under navnet Buteyko Breathing. Teknikken blev udviklet af Konstantin Buteyko, der var en ukrainsk læge, som arbejdede en del af sin karriere, i Rusland. Grundlæggende går det ud på, at man trækker vejret igennem…
Juli/August
Det var ferieperiode, for min dejlige familie – inklusiv mig selv. Selvom jeg havde indstillet mig på, at være top positiv og holde ferie med min familie, vidste jeg godt, at det ville blive ekstremt krævende. Vi tog en tur til Bornholm, hvor første krævende etape var færgen. Det var sindssygt krævende og tog al…
Åndedrætsteknikker – breathwork
Introduktion Noget af det første jeg ville havde ønsket, jeg var faldet over, er åndedrætsteknikker. Det hænger unægteligt sammen med mediation, yoga, samt at være mindful. Men teknikkerne, isoleret set, er så stærke, at det bør være noget alle har adgang til og kan mestre. Det er muligt at lære og jeg var selv tvunget…
Juni
Da vi gik ind i Juni, var det nu 6 måender siden, at mit eventyr med stress & panik angst startede. Jeg havde indtil nu kæmpet seriøst, hver eneste fuc…. dag, for at stå ud af sengen, trække vejret, være mindful, dyrke yoga, træne, tage iskolde bade, dyrke kropsterapi og få akupunktur. Udover dette var…
Sådan reducerer du et panik/angst anfald med Emotional Freedom Techniques(EFT)
Hvad er EFT: Emotional freedom technique(EFT), er en fantastisk metode til, at lette dit panik/angst anfald, eller generelt bare en stressende situation med 15-20%. Metoden blev bla. udviklet af Gary Craig i 90’erne. Det er en teknik der kræver lidt træning og skal holdes ved lige, for at stimulere nervesystemet. Men det er ekstremt effektivt…
Maj
At træde ind i Maj måned, det var vildt!. Jeg havde det stadigvæk vanvittigt dårligt på et generelt plan, men havde godt fat i alle mulige aktiviteter, som jeg kunne fylde mine dage ud med. Udover hård styrketræning, kropsterapi og bare generelt være mindful, omkring hvad jeg lavede, var jeg nu også begyndt på Yoga,…
Sådan stopper du et panik/angstanfald på farten
Hvad er et angst anfald: Et angst anfald er en meget voldsom følelse af, at din krop bliver overtaget af noget du ikke kan styre. Et anfald kommer typisk ud af det blå, eller bliver triggered af noget. Når det kommer snigende er det oftest med en følelse af, at man er ved at dø….
April
Da vi nåede ind i April, var jeg for alvor på vej ind i fase hvor jeg kunne begynde at mærke forskellige ændringer i min krop – stadig til den mørke side, men jeg kunne tydeligt skelne imellem symptomerne Mit immunforsvar var stadig helt i sænk og halsbetændelserne kom og gik som regnvejr på en…
DA 
EN