Hvad er EFT:
Emotional freedom technique(EFT), er en fantastisk metode til, at lette dit panik/angst anfald, eller generelt bare en stressende situation med 15-20%. Metoden blev bla. udviklet af Gary Craig i 90’erne. Det er en teknik der kræver lidt træning og skal holdes ved lige, for at stimulere nervesystemet. Men det er ekstremt effektivt og noget jeg anbefaler, som noget af det første i rækken, hvis man er på bar bund.
Hvordan føles det at benytte EFT:
Det kan være overvældende at gå igang med, fordi det kræver fokus på f.eks den angst følelse man oplever på et givent tidspunkt. Den følelse man oplever, kan typisk være, at man ikke kan trække vejret, er svimmel eller mister balancen. Når man starter med EFT, kræver det fokus, som er målrettet det panik/angst anfald man går igennem, hvilket kan forstærke oplevelsen til den negative side. Hold fast, du dør ikke, selvom det absolut kan føles sådan!. Det gode er, at jo længere og mere målrettet man laver EFT, desto mere godt gør det for nervesystemet over tid, da din krop husker det afslappende ved tapping.
Hvordan reducerer du et panik/angst anfald med EFT :
Når du går igang, er målet ikke at blive helt fri for panik/angst angald med EFT. Målet er, at kunne bruge teknikken til, at få anfaldet under kontrol, så du kan være til stede, overleve, komme til hægterne og bevæge dig et bedre sted hen. Måske tage skridtet videre til noget Box breathing. Husk dog, at du ikke skal flygte fra situationer der skaber panik/angst. Dem skal vi vende tilbage til, selvom det er vanvittigt ubehageligt. Ellers mister vi kontrollen over tid. Der kan findes lange videoer på nettet, samt guides til, hvordan man bør lave øvelserne, som nogle gange virker mere eller mindre godt. Derfor har jeg valgt at linke til en youtube-video, du kan bruge mens du sidder på sofaen, toilettet på jobbet, eller står i supermarkedet – jeg vil dog anbefale, at man gør det derhjemme til en start.
- Følg denne på 55 sekunders guide på youtube
>> Gentag 2-5 gange og lav en log med resultater<<
DA 
EN